Νέα επιστημονική έρευνα αποκαλύπτει ότι η γυμναστική δεν βελτιώνει πάντα την ψυχική υγεία. Τι παίζει ρόλο; Ο λόγος που γυμνάζεσαι. Μάθε πότε η άσκηση βοηθά – και πότε όχι.
Για πολλούς, η άσκηση είναι ένα μέσο για να μειώσουν το άγχος και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους. Ένα «mental health walk», ένα χαλαρό τρέξιμο ή pilates με φίλους μπορούν να προσφέρουν πραγματικά θετικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία. Όμως μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Georgia φέρνει στο φως μια σημαντική λεπτομέρεια που αγνοούσαμε: ο λόγος που γυμνάζεσαι επηρεάζει το πώς θα νιώσεις.
Η άσκηση ως τιμωρία: Όταν το σώμα «δουλεύει» αλλά το μυαλό υποφέρειΗ μελέτη, δημοσιευμένη στο Science Daily, αναφέρει πως πολλοί άνθρωποι –ιδιαίτερα γυναίκες– έχουν συνδέσει την άσκηση με τιμωρία για τις θερμίδες που κατανάλωσαν. Αυτό το μοτίβο έχει τις ρίζες του στην τοξική κουλτούρα των διαιτών των 00s, όπου το γυμναστήριο δεν ήταν απόλαυση, αλλά τιμωρία. «Η διάρκεια ή η ένταση της άσκησης δεν λένε όλη την αλήθεια», τονίζει ο Patrick O’Connor, καθηγητής Κινησιολογίας και συγγραφέας της μελέτης. «Αν η γυμναστική γίνεται από υποχρέωση ή ενοχή, μπορεί να μην έχει τα ψυχολογικά οφέλη που περιμένουμε».
Πότε η άσκηση ωφελεί πραγματικά την ψυχική σου υγείαΣύμφωνα με τη μελέτη, οι μορφές άσκησης που έχουν χαλαρό, κοινωνικό και ψυχαγωγικό χαρακτήρα –όπως pilates με φίλους, ομαδικά σπορ ή περίπατοι στη φύση– έχουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα στην ψυχική υγεία από την άσκηση που γίνεται από πίεση, υποχρέωση ή επαγγελματική ανάγκη.
Το πλαίσιο μετράει: Ο ίδιος τύπος άσκησης, εντελώς διαφορετικά συναισθήματαΗ μελέτη φέρνει παραδείγματα:
Αν ένας παίκτης σκοράρει και κερδίζει το παιχνίδι, νιώθει υπέροχα.
Αν ο ίδιος παίκτης χάσει το παιχνίδι και δεχτεί κριτική, νιώθει άσχημα – ακόμα κι αν έκανε την ίδια σωματική δραστηριότητα.
Άρα, δεν είναι η ίδια η άσκηση που φέρνει τα οφέλη, αλλά το πώς νιώθεις ενώ τη ζεις.
Το κλειδί: Γυμναστική με σκοπό τη χαρά, όχι την ενοχήΗ έρευνα καταλήγει στο εξής:
Αν θέλουμε να προωθήσουμε την άσκηση ως μέσο βελτίωσης της ψυχικής υγείας, πρέπει να τονίσουμε την απόλαυση, την κοινωνική αλληλεπίδραση και την προσωπική επιλογή. Όχι το βάρος της υποχρέωσης ή τις θερμίδες που «κάψαμε».
Το σώμα σου δεν είναι για τιμωρία. Κίνησέ το για τη χαρά, όχι από φόβο ή ενοχή.
ΤΙ ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ
Θανατοποινίτισσα προέβη σε κίνηση “όλα ή τίποτα” για μια πιθανότητα ελευθερίας (vid)Νέος φόβος στα ξενοδοχεία μετά τις κάμερες: TikToker ανακάλυψε κάτι τρομακτικό στην τουαλέτα (vid)«Το Labubu κατέστρεψε τη ζωή μου»: Τελικά το viral παιχνίδι είναι καταραμένο;
